Новости

Продукты обогощенные магнием (06.12.2016)

Высокое содержание магния в оболочке зерна. Поэтому для здорового питания так важны крупы и хлеб из цельнозерновой муки. Кроме того обязательно есть зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, мангольд и т.д.), пить какао и грызть орешки. Итак, 10 продуктов с самым высоким содержанием магния:

пшеничные отруби – 590 мг, какао – 440 мг (это в сухом порошке. В плитке темного шоколада содержится около 200 мг магния), кешью – 270 мг, гречка – 258 мг, соя – 249 мг, миндаль – 170 мг, рис (не шлифованный)- 157 мг (для сравнения: в шлифованном 64 мг магния), овсяные хлопья – 139 мг, шпинат – 58 мг, куриное яйцо – 47 мг.

Признаки нехватки натрия в организме (06.12.2016)

Продукты содержащие натрий:

соевый соус, сыры твердых сортов, капуста квашеная, хлопья кукурузные, морская капуста, тунец в консервах, ржаной хлеб, фасоль стручковая (зеленая), раки морские, грибы (лисички), мидии, свекла, булки, хлеб пшеничный, камбала, цикорий, анчоусы, креветки, сардины, яйцо перепелиное, корень сельдерея, коровье молоко, раки речные, кальмары, листья сельдерея, рыба красная, изюм, телятина, яйца куриные, шпинат, свинина, курица, говядина, шампиньоны, хлопья овсяные, бананы, орехи, плоды шиповника.

Поделиться