Скачайте мобильное приложение i-teka
  • Дәрілер
  • Дәрігерге сұрақ қойыңыз
    • Алматы облысы
  • Дәрілер
  • Дәрігерге сұрақ қойыңыз
    • clear
    Бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз
    * - толтыру үшін міндетті жолдар
    clear
    Айболит
    Нур-Султан, ул. Биржан Сала, 1/1
    clear
    Картада көрсету Маршрут құру Яндекс Такси шақыру

    Пантотеновая кислота об Алматинской области

    Өкінішке орай, қалада дәрі-дәрмектер жөнінде ақпарат жоқ об Алматинской области
    Сіз қаладағы дәрі-дәрмектер туралы ақпаратты қоса аласыз об Алматинской области ол үшін нысанды толтыру қажет біздің сайтта қосылу үшін.


    RB Clinic
    Нәтижелері жоқ.

    Пантотеновая кислота: польза, роль в организме и источники

    Пантотеновая кислота (витамин B5) — водорастворимый витамин, который играет важную роль в обмене веществ, поддержании здоровья кожи, нервной системы и энергетическом балансе организма.

    Польза пантотеновой кислоты

    1. Участие в энергетическом обмене
      • Витамин B5 необходим для синтеза коэнзима A (CoA), который играет ключевую роль в расщеплении углеводов, жиров и белков, превращая их в энергию.
    2. Поддержка нервной системы
      • Участвует в выработке нейромедиаторов, влияющих на когнитивные функции и стрессоустойчивость.
      • Помогает снизить усталость и улучшает концентрацию внимания.
    3. Здоровье кожи и волос
      • Улучшает регенерацию кожи, ускоряя заживление ран и снижая воспалительные процессы.
      • Способствует укреплению волос и предотвращает их выпадение.
    4. Синтез гормонов
      • Участвует в выработке стероидных гормонов, включая кортизол, что помогает организму адаптироваться к стрессу.
      • Способствует нормализации гормонального фона.
    5. Поддержка иммунитета
      • Участвует в синтезе антител, необходимых для защиты организма от инфекций.

    Источники пантотеновой кислоты

    Пантотеновая кислота содержится во многих продуктах питания, однако при термической обработке ее количество может снижаться. Основные источники:

    • Животные продукты: печень, говядина, курица, рыба, яйца.
    • Растительные продукты: грибы, брокколи, цельнозерновые крупы, орехи, бобовые.
    • Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр.

    Суточная норма и дефицит

    Рекомендуемая суточная доза пантотеновой кислоты для взрослых составляет 5–7 мг. Дефицит встречается редко, но при недостатке могут возникнуть:

    • Хроническая усталость и снижение работоспособности.
    • Повышенная раздражительность и бессонница.
    • Нарушения обмена веществ и ухудшение состояния кожи.

    барлық мәтінді көрсету

    Пантотеновая кислота басқа қалаларда

    Бағасы бойынша сұрыптау
    clear
    Аты бойынша іріктеу
    clear
    Рецепт бойынша сүзгілеу
    clear
    Шығарылу формасы
    clear
    Жеке кабинет
    Дәріхана үшін
    Кіру arrow_right_alt
    Дәріханалар Search Online doctor