Ерлер денсаулығы Сатпаев

Когда вы слышите термин "мужское здоровье", что сразу приходит на ум? Большинство из нас думает о вещах, которые влияют на мужчин с возрастом, таких как проблемы с предстательной железой и гипогонадизм. Однако существует множество уникальных угроз здоровью, которые могут повлиять на мужчин, независимо от их возраста. Ключ к максимальному повышению качества жизни и снижению рисков по мере старения - это упреждающая профилактика здоровья и раннее обращение к врачу при подозрении на проблему.

Ожидание визита к врачу при возникновении проблемы может означать пропуск ранних признаков основной проблемы со здоровьем. Например, эректильная дисфункция, или ЭД, является распространенным заболеванием, которое приводит мужчин на прием к врачу. В то же время, это может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и проблемы с кровяным давлением.

Причины ЭД

ЭД может быть вызвана:

• Проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление и атеросклероз (затвердение артерий).
• Диабет (от 35% до 50% мужчин с диабетом страдают ЭД).
• Некоторые лекарства от давления, тревоги и депрессии
• Нервные расстройства, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз
• Гормональные проблемы
• Проблемы с настроением, такие как стресс, тревога и депрессия
• Курение и употребление алкоголя
• Некоторые виды операций на предстательной железе и мочевом пузыре.

Очень важно следить за своим здоровьем, регулярно проходя обследования и получая рекомендованную профилактическую помощь.

Мужчины в возрасте 18-40 лет должны проходить комплексное медицинское обследование у своего лечащего врача не реже одного раза в год, хотя частота обследования зависит от вашей личной истории болезни и факторов риска. Осмотр должен включать обзор факторов риска (курение и употребление алкоголя, физическая активность, привычки питания), скрининговые тесты (артериальное давление, уровень холестерина, анализы крови и, при необходимости, анализы на ИППП). Рекомендуемые прививки могут включать ревакцинацию Tdap в дополнение к другим, рекомендованным вашим врачом на основании истории поездок и других факторов.

Мужчины в возрасте 40-50 лет проходят те же обследования, что и возрастная группа 18-40 лет, но им могут потребоваться дополнительные обследования и анализы на диабет и сердечные заболевания (ЭКГ) с учетом личных факторов риска. Рекомендуется ревакцинация Tdap.

Мужчины в возрасте 50-65 лет проходят те же обследования, что и выше, в дополнение к колоноскопии каждые 10 лет (или чаще, исходя из личных факторов риска). Рекомендуется ревакцинация Tdap и ежегодная прививка от гриппа.

Мужчины старше 65 лет проходят те же обследования, что и вышеперечисленные, но должны получать больше прививок, в частности, от пневмонии и опоясывающего герпеса.

Основные угрозы мужскому здоровью

Центры по контролю и профилактике заболеваний описывают основные причины смерти как мужчин, так и женщин. Согласно их данным за 2017 год, три ведущие причины смерти у мужчин следующие:

• Сердечные заболевания
• Рак
• Несчастные случаи (непреднамеренные травмы)

Во многих отношениях ведущие причины смерти у мужчин можно предотвратить - или, по крайней мере, мужчины могут предпринять действенные шаги для снижения риска этих заболеваний. Например, по данным CDC, более трети мужчин в США страдают ожирением, а треть мужчин старше 20 лет страдают гипертонией.

К счастью, простые изменения в образе жизни могут помочь вам снизить риск и укрепить здоровье. Например, чтобы максимально укрепить свое здоровье:

1. Избегайте табачных изделий, включая вейп-ручки и электронные сигареты. Если вы употребляете табачные изделия, обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Избегайте любого воздействия пассивного курения и живите в доме без табачного дыма.
2. Потребляйте здоровую и сбалансированную пищу. Фрукты, овощи, цельное зерно и продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют укреплению здоровья в целом. Выбирайте постные источники белка, такие как рыба и бобовые. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и сахара.
3. Поддерживайте здоровый вес. Поговорите с врачом о своем оптимальном весе и решите его поддерживать. Удержание лишнего веса - один из лучших способов снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.
4. Занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность имеет очень много преимуществ - она снижает уровень плохого холестерина (LDL), повышает уровень хорошего холестерина (HDL), помогает контролировать вес, справляться со стрессом, придает энергию и многое другое.
5. Ограничьте потребление алкоголя. Мужчины в возрасте до 65 лет должны ограничивать себя двумя напитками в день, чтобы снизить риск развития рака и повреждения печени.
6. Контролируйте стресс. Если вы постоянно чувствуете себя "на взводе", примите меры по снижению стресса, который может повлиять на вашу иммунную систему. Медитация и физические упражнения могут быть полезны.
7. Контролируйте рискованное поведение. Несчастные случаи являются одной из основных причин смерти мужчин и происходят из-за поведения, которое считается агрессивным или соревновательным (например, слишком быстрая езда).

барлық мәтінді көрсету