Фолиевая кислота: важный витамин для здоровья
Фолиевая кислота (витамин B9) — это водорастворимый витамин, необходимый для правильного функционирования организма. Она играет ключевую роль в процессах кроветворения, роста клеток и синтеза ДНК.
Роль фолиевой кислоты в организме
Фолиевая кислота участвует в ряде жизненно важных процессов:
- способствует образованию новых клеток и их делению, что особенно важно в периоды активного роста;
- поддерживает работу иммунной и нервной систем;
- участвует в процессе кроветворения, предотвращая развитие анемии;
- снижает уровень гомоцистеина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- необходима для правильного формирования нервной трубки у плода во время беременности.
Показания к применению
Фолиевая кислота рекомендуется в следующих случаях:
- планирование беременности и период вынашивания ребенка;
- профилактика анемии, особенно у женщин и пожилых людей;
- дефицит фолиевой кислоты, вызванный несбалансированным питанием, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или приемом некоторых лекарств;
- поддержка работы нервной системы, улучшение памяти и концентрации;
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Как принимать фолиевую кислоту?
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты зависит от возраста, пола и состояния здоровья.
- Взрослым обычно назначают 400 мкг в день.
- В период беременности дозировка увеличивается до 600-800 мкг.
- При выявленном дефиците или заболеваниях врач может назначить индивидуальную дозировку.
Фолиевую кислоту принимают независимо от приема пищи, запивая водой.
барлық мәтінді көрсету