Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме, которое приводит к развитию различных заболеваний. Ожирение - это серьезная проблема, которая может привести к смерти.
Ожирение определяется индексом массы тела (ИМТ). ИМТ - это соотношение массы тела к росту. ИМТ рассчитывается по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)²
Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Избыточный вес - это ИМТ от 25 до 29,9. Ожирение I степени - это ИМТ от 30 до 34,9. Ожирение II степени - это ИМТ от 35 до 39,9. Ожирение III степени - это ИМТ от 40 и выше.
Несколько советов по снижению потребления калорий:
* Ешьте меньшими порциями.
* Выбирайте продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ.
* Ограничьте потребление нездоровых жиров, сахара и соли.
* Пейте больше воды вместо сладких напитков.
Несколько советов по увеличению физической активности:
* Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий.
* Найдите физические упражнения, которые вам нравятся, и которыми вы будете заниматься регулярно.
* Составьте график занятий и придерживайтесь его.
* Найдите партнера, который будет заниматься спортом вместе с вами.
Избыточный вес
Избыточный вес - это состояние, при котором индекс массы тела (ИМТ) составляет от 25 до 29,9. Избыточный вес является фактором риска развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, некоторые виды рака и апноэ во сне.
Симптомы избыточного веса
У людей с избыточным весом могут наблюдаться следующие симптомы:
- Увеличение объема талии
- Ограничение подвижности
- Трудности с дыханием
- Излишнее потоотделение
- Сонливость
Причины избыточного веса
Избыточный вес может быть вызван различными факторами, включая:
- Нездоровое питание, которое включает в себя переедание и потребление большого количества нездоровых жиров, сахара и соли.
- Недостаточная физическая активность.
- Генетические факторы.
- Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга.
Лечение избыточного веса
Лечение избыточного веса направлено на снижение веса и предотвращение развития осложнений. Лечение избыточного веса включает в себя следующие мероприятия:
- Снижение потребления калорий. Для снижения веса необходимо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Это можно сделать, уменьшив количество потребляемых продуктов и напитков, а также заменив нездоровые продукты на более здоровые.
- Увеличение физической активности. Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
Ожирение I степени
Ожирение I степени - это состояние, при котором индекс массы тела (ИМТ) составляет от 30 до 34,9. Ожирение I степени является более серьезным состоянием, чем избыточный вес, и связано с повышенным риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, некоторые виды рака и апноэ во сне.
Симптомы ожирения I степени
У людей с ожирением I степени могут наблюдаться следующие симптомы:
- Увеличение объема талии
- Ограничение подвижности
- Трудности с дыханием
- Излишнее потоотделение
- Сонливость
- Головные боли
- Артрит
- Сексуальные расстройства
Причины ожирения I степени
Ожирение I степени может быть вызвано различными факторами, включая:
- Нездоровое питание, которое включает в себя переедание и потребление большого количества нездоровых жиров, сахара и соли.
- Недостаточная физическая активность.
- Генетические факторы.
- Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга.
Ожирение II степени
Ожирение II степени - это состояние, при котором индекс массы тела (ИМТ) составляет от 35 до 39,9. Ожирение II степени является более серьезным состоянием, чем ожирение I степени, и связано с повышенным риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, некоторые виды рака и апноэ во сне.
Симптомы ожирения II степени
У людей с ожирением II степени могут наблюдаться следующие симптомы:
- Увеличение объема талии
- Ограничение подвижности
- Трудности с дыханием
- Излишнее потоотделение
- Сонливость
- Головные боли
- Артрит
- Сексуальные расстройства
- Депрессия
Причины ожирения II степени
Ожирение II степени может быть вызвано различными факторами, включая:
- Нездоровое питание, которое включает в себя переедание и потребление большого количества нездоровых жиров, сахара и соли.
- Недостаточная физическая активность.
- Генетические факторы.
- Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга.
Ожирение III степени
Ожирение III степени, также известное как морбидное ожирение, - это состояние, при котором индекс массы тела (ИМТ) составляет более 40. Ожирение III степени является наиболее серьезным состоянием, чем ожирение I и II степени, и связано с повышенным риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, некоторые виды рака и апноэ во сне.
Симптомы ожирения III степени
У людей с ожирением III степени могут наблюдаться следующие симптомы:
- Увеличение объема талии
- Ограничение подвижности
- Трудности с дыханием
- Излишнее потоотделение
- Сонливость
- Головные боли
- Артрит
- Сексуальные расстройства
- Депрессия
- Храп и остановка дыхания во сне
- Низкая самооценка
- Социальная изоляция
Причины ожирения III степени
Ожирение III степени может быть вызвано различными факторами, включая:
- Нездоровое питание, которое включает в себя переедание и потребление большого количества нездоровых жиров, сахара и соли.
- Недостаточная физическая активность.
- Генетические факторы.
- Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга.
Помните, что вы не одиноки. Ожирение - это распространенное заболевание, с которым борются миллионы людей во всем мире. С помощью изменения образа жизни и поддержки со стороны других вы можете добиться успеха в снижении веса и улучшении своего здоровья.
Используемая литература
- Рекомендации ВОЗ по питанию, физической активности и здоровью для взрослых. Всемирная организация здравоохранения, 2015 г.
- Ожирение: эпидемиология, патогенез, клинические проявления и лечение. Под ред. В. И. Мазурина, А. И. Воробьева. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018.
- Ожирение: диагностика, лечение, профилактика. Под ред. И. И. Дедовой, Е. М. Волкова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019.
- Ожирение: что нужно знать? [Электронный ресурс]. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- Ожирение: причины, симптомы, лечение. [Электронный ресурс]. URL: https://www.healthline.com/health/obesity
- Ожирение: симптомы, причины, лечение. [Электронный ресурс]. URL: https://www.webmd.com/diet/obesity