Когда вы хотите сбросить вес, очень заманчиво искать помощи везде, где только можно. Если ваши мысли обращены к пищевым добавкам или растительным средствам, имейте в виду, что исследования дают многим из них неоднозначную оценку. Прежде чем пробовать какие-либо средства, посоветуйтесь со своим врачом.
Хитозан
Это сахар, который получают из твердых внешних слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты утверждают, что он может блокировать всасывание жиров и холестерина в организме.
Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, поскольку он производится из моллюсков.
Пиколинат хрома
Хром - это минерал, который повышает уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Он также необходим организму для хранения углеводов, жиров и белков.
Утверждается, что добавки с хромом могут:
снизить аппетит
- Помочь вам сжигать больше калорий
- Сократить количество жира в организме
- увеличить мышечную массу.
Добавки с хромом в количестве менее 35 микрограммов в день обычно безопасны для взрослых.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Это популярная добавка, которая содержит химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте под названием линолевая кислота. Утверждается, что она может помочь уменьшить количество жира в организме и сохранить сытость.
Исследования CLA для снижения веса неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей от 1,8 до 6,8 грамма CLA в день может:
- сдерживать жировые отложения
- увеличить мышечную массу
Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно при ожирении, может повысить резистентность к инсулину, что повышает вероятность развития диабета 2 типа. Кроме того, он может снизить уровень "хорошего" холестерина в крови, что повышает риск сердечных заболеваний.
Глюкоманнан
Его получают из растения конжак. Как и другие пищевые волокна, он якобы помогает похудеть, блокируя всасывание жира из пищи в организм.
Экстракт зеленого чая
Предположительно действует следующим образом:
- Подавляет аппетит
- повышает метаболизм калорий и жиров
