Продукты обогощенные магнием

Высокое содержание магния в оболочке зерна. Поэтому для здорового питания так важны крупы и хлеб из цельнозерновой муки. Кроме того обязательно есть зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, мангольд и т.д.), пить какао и грызть орешки. Итак, 10 продуктов с самым высоким содержанием магния:

пшеничные отруби – 590 мг, какао – 440 мг (это в сухом порошке. В плитке темного шоколада содержится около 200 мг магния), кешью – 270 мг, гречка – 258 мг, соя – 249 мг, миндаль – 170 мг, рис (не шлифованный)- 157 мг (для сравнения: в шлифованном 64 мг магния), овсяные хлопья – 139 мг, шпинат – 58 мг, куриное яйцо – 47 мг.