Витамины для детей: зачем они нужны и как выбрать
Витамины играют важную роль в правильном росте и развитии детей. Они поддерживают иммунную систему, способствуют нормальному функционированию всех органов и систем, а также помогают развивать умственные и физические способности. Для того чтобы ребенок рос здоровым и активным, важно обеспечить ему необходимое количество витаминов.
Какие витамины особенно важны для детей?
- Витамин A (Ретинол)
- Важен для здоровья глаз, улучшает зрение в условиях низкой освещенности.
- Способствует росту и развитию клеток, укрепляет иммунную систему.
- Витамин C (Аскорбиновая кислота)
- Основной антиоксидант, поддерживающий иммунитет.
- Участвует в синтезе коллагена, необходим для здоровья кожи, сосудов и зубов.
- Витамин D
- Поддерживает костную систему, помогает усваивать кальций и фосфор.
- Применяется для профилактики рахита у детей.
- Витамины группы B (B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота)
- Участвуют в обменных процессах, поддерживают нормальную работу нервной системы.
- Фолиевая кислота особенно важна для детей младшего возраста, она способствует нормальному развитию мозга и нервной системы.
- Витамин E (Токоферол)
- Защищает клетки организма от окислительных повреждений.
- Поддерживает здоровье кожи и способствует нормальному функционированию мышц.
- Витамин K
- Важен для нормального кроветворения и свертываемости крови.
Как понять, что вашему ребенку не хватает витаминов?
О недостатке витаминов могут свидетельствовать такие признаки, как:
- Частые простуды и инфекции.
- Усталость и слабость.
- Проблемы с кожей (сухость, шелушение).
- Нарушения в развитии (позднее ползание, ходьба).
- Проблемы с аппетитом.
Источники витаминов для детей
Витамины можно получать как из пищи, так и с помощью добавок. Продукты, богатые витаминами для детей:
- Фрукты и овощи (особенно цитрусовые, морковь, брокколи).
- Молочные продукты (молоко, сыр, йогурты).
- Рыба и яйца (источник витамина D).
- Орехи и семена (богаты витамином E).
- Цельнозерновые продукты (источник витаминов группы B).
Как выбрать витамины для детей?
- Проконсультируйтесь с педиатром: прежде чем начинать прием витаминных комплексов, важно пройти обследование, чтобы выяснить, какие витамины ребенку нужно дополнительно получать.
- Удобная форма: для детей лучше выбирать витамины в форме жевательных таблеток, жидких форм или шипучих таблеток, чтобы они были удобными для приема.
- Сбалансированный состав: предпочтительно выбирать комплексные витамины, содержащие несколько активных компонентов, например, витамины A, C, D и E.
Показать весь текст
Аптеки
Лекарства
Мед. центры
Врачи
Мед. услуги
Онлайн консультация 
